Лечебная физкультура
Лечебная физкультура (сокращенно ЛФК) представляет собой совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, разработанных на основе использования физических упражнений. При назначении лечебной физкультуры учитываются особенности заболевания и его развития в конкретном случае. Среди комплексов упражнений лечебной физкультуры существуют комплексы общих тренировок и специальных. Общие тренировки укрепляют организм в целом, специальные направлены на оздоровление определенных органов и систем организма. Все гимнастические упражнения дифференцированы. Их разделяют по анатомическому признаку и по самостоятельности (на активные и пассивные). Анатомически упражнения определяют как направленные на определенную группу мышц, признак самостоятельности определяет способ выполнения упражнений – с помощником или без. Применение лечебной физкультуры в комплексе с прочей терапией консервативного характера значительно ускоряет сроки выздоровления, а также способствует профилактике заболеваний. Самостоятельное назначение лечебной физкультуры специалисты считают опасным. Лечебную физкультуру назначает лечащий врач, а врач-специалист определяет вид упражнений.
Лечебная физкультура при ревматоидном артрите
Лечение и профилактика ревматоидного артрита становятся более эффективными с использованием лечебной физкультуры. Правильно подобранный комплекс упражнений улучшает самочувствие и повышает общий тонус. При назначении лечебной физкультуры лечащим врачом, врач-специалист разрабатывает комплекс упражнений, рассчитанный на индивидуальный случай заболевания. Регулярное выполнение упражнений улучшает подвижность суставов при ревматоидном артрите и укрепляет мышцы тела. Лечебную физкультуру рекомендуется выполнять в проветренном теплом помещении с периодичностью 2-3 раза в день. Идеальный вариант частоты тренировок: утром, при пробуждении и позже – в 11 и в 14 часов дня. Во время занятий упражнения не должны вызывать существенной боли. Если это происходит, следует снизить физическую нагрузку и частоту движений. После выполнения гимнастики необходимо полное расслабление тела, допустима легкая усталость.
Комплекс упражнений сразу после пробуждения:
Следует помнить, что во время упражнений боли быть не должно.
Исходное положение - лежа на спине с выпрямленными ногами.
- Не поднимая головы, медленно выполнить повороты головы направо и налево.
- Медленно на вдохе поднять руки и завести их за голову.на выдохе медленно опустить.
- Медленно сжать кисти рук и согнуть пальцы ног до состояния легкого напряжения. Удерживаем в этом положении несколько секунд и последовательно разжимать.
- Попеременно медленно сгибать ноги в коленных суставах, при этом пятки должны скользить по постели.
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются постели.
- Наклоны коленей вправо и влево. Стопы и таз по возможности не отрываются от постели.
- Поочередные медленные подъемы выпрямляемой правой и левой ноги. Повторяем 3-5 раз.
Исходное положение - лежа на боку.
- Лежа на левом боку отвести правую ногу.
- Повторить предыдущее упражнение на правом боку
Исходное положение - сидя на стуле.
- Руки согнуть в локтях, кисти должны касаться плечевых суставов. Совершать вращательные движения плечами. Локти должны описывать круги максимальной амплитуды. Движения выполняются по часовой, затем против часовой стрелки.
- Расслабленные руки опустить вдоль туловища. На вдохе выполнять медленные подъемы рук, на выдохе опускать их.
Все движения выполняются в пределах возможной амплитуды. При возникновении боли стоит прекратить занятия. Постепенно количество упражнений можно увеличивать, а весь комплекс расширять.